吃酱油不注意这一点 小心伤胃、毁肾、“骨头变脆”

酱油作为厨房中常见的调味品之一，几乎每餐做饭时都会用到，撒一勺酱油，激发出中华美食隐秘而伟大的色、香、味。但你的酱油真的吃对了吗？

吃酱油千万不能犯什么错？

酱油中的钠含量很高，是个“隐形盐”大户，盐吃多了容易导致一系列身体问题：

增加肾脏负担，损伤肾脏。

诱发高血压、动脉粥样硬化等疾病。

加快钙流失，导致骨质疏松症。

增加胃炎、胃溃疡的发病风险，刺激损伤胃黏膜，增加胃癌风险。

所以，酱油千万不能吃太多

吃酱油伤口会留疤吗？

伤口会不会留疤，是由伤口大小、有无感染、清创缝合是否做好、营养状况等多种因素综合决定的，食物颜色的深浅并不会影响伤口愈合。

所以，伤口是否留疤与吃酱油无关

酱油吃多了皮肤会变黑吗？

色素的形成主要因为黑色素沉着，黑色素的多少主要受内分泌调节，也会由于阳光中紫外线的照射而增加。酱油颜色很深，是因为酿造过程中产生了色素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中。

所以饮食中食物的颜色与黑色素没有关系，不会让皮肤变黑。

需要给孩子买 “儿童酱油”吗？

日常饮食中给孩子选用普通酱油即可。很多人以为小孩子不能多吃盐但是可以吃酱油，加了酱油确实能增加食物风味，但是家长却忽略了控制钠的摄入。超市里一些热销的低盐低钠儿童酱油，有的钠含量并不低。

1岁前儿童的饮食完全不需要额外添加盐或酱油调味，正常饮食中已经包含了足够的钠。从营养学上讲，儿童在3岁以后所吃的食品与普通成年人并没有明显差别。

大部分“儿童食品”在成分上和成人食品没有太大差异，通常只是将包装改小而已。在给孩子买食品时，最重要的不是看名称，而是看营养成分表和配料表，配料表太长的最好别买。

所以，不需要特易购买“儿童酱油”。

酱油好不好，看这2点就知道

看氨基酸态氮含量

图片来源：CCTV生活圈

根据国家标准酱油中的氨基酸态氮含量分为4级，其中特级最好。

特级：氨基酸态氮≥0.80g/100ml

一级：氨基酸态氮≥0.70g/100ml

二级：氨基酸态氮≥0.55g/100ml

三级：氨基酸态氮≥0.40g/100ml

酱油中氨基酸态氮含量越高，酱油品质越高，鲜味也就会越浓。

看钠含量

图片来源：CCTV生活圈

很多人在选购酱油时都忽略了钠含量的数值，钠含量的高低是辨别酱油好坏的一个很重要的指标。

很多酱油的营养成分表是以15ml为一份，很多酱油每15ml的钠含量超过了1000mg。选购时一定要仔细对比清楚，在同类单位数值中，尽量选钠含量最低的那一款，钠含量高的酱油建议就不要选购了。

一般来讲一勺酱油中约有1g盐，一大匙（10mL）酱油中含有1.5g～2g盐，而世界卫生组织建议每天盐控制在5g以内。因此，平时烹调时酱油建议拿勺加，如果直接拿着瓶子往锅里加，手一抖可能就加多了。